Hayatta bazen istemediğimiz durumlarla karşılaşırız. Bize yapılan haksızlıklar, kalbimizi kıran sözler veya hayal kırıklıkları, affetmeyi zorlaştırabilir. Ancak affetmek, en çok kendimize yaptığımız bir iyiliktir. “Soğuyana Kadar Affet”tekniği tam da bu noktada devreye giriyor.
Affetmek bazen zor olabilir. Hepimiz, affetmenin bizi rahatlattığını ve ileriye taşıdığını biliyoruz ama bunu hemen yapamayabiliyoruz. O halde neden kendimize biraz zaman tanımayalım? Soğuyana Kadar Affet Tekniği, affetmek için acele etmeden, doğal bir şekilde duyguların soğumasına izin vermeyi temel alır.** Zorlamadan, yargılamadan, kendini baskıya sokmadan affetmek… Bu teknik, duyguların zamanla dengelenmesine yardımcı olur ve affetmeyi daha kolay bir hale getirir.
Soğuyana Kadar Affet Tekniği Nedir?
Bu teknik, öfkeyi ve kırgınlığı anında serbest bırakmak yerine, kendimize bu duyguların doğal bir şekilde sönmesi için zaman tanımamıza dayanır. Çoğu zaman affetmek konusunda baskı hissederiz: “Geçmişte kaldı, unut gitsin!” ya da “Başkaları affediyor, sen neden yapamıyorsun?” gibi düşünceler, affetme sürecimizi doğrudan etkileyebilir. Ancak, affetmek zorunda olduğumuza inanmak yerine, önce kendi duygularımızı anlamaya çalışmalıyız.
“Soğuyana Kadar Affet” tekniği, affetmeyi zorla yapmaya çalışmadan, duyguların kendi doğal ritminde yatışmasına izin vermektir. Kızgın ve kırgın hissediyorsan, bırak o duygular içinde soğusun. Acele etme. Bir anını, bir gününü, bir haftanı ya da daha fazlasını alabilir. Ancak unutma ki, bu teknik seni en sonunda özgürleştirecektir.
Nasıl Yapılır?
1. Duygularını Tanı
Affetmeyi hemen başlatmak yerine, önce yaşadığın olayı ve sana hissettirdiklerini fark et. Kızgın mısın? Kırgın mısın? Haksızlığa uğradığını mı düşünüyorsun? Bu soruları kendine sorarak, içindeki duygulara bilinçli bir şekilde yaklaşabilirsin.
2. Kendine Zaman Tan
Affetmek için acele etme. Kendi kendine şu cümleyi söyleyebilirsin: “Şu an affedemem ama bu duygu zamanla soğuyacak.” Kendine baskı yapmadığın zaman, affetmek çok daha kolay olur.
3. Duygusal Mesafe Koy
Affetmek zorunda olduğunu hissetmeden, sadece o olayı ve kişiyi biraz geride bırak. Onu düşündüğün her an kendini fark et ve ona olan bağının gün geçtikçe azaldığını gözlemle.
4. Negatif Enerjiyi Dönüştür
Bu süreci desteklemek için meditasyon, yazı yazma, nefes çalışmaları veya sanat gibi tekniklerden yararlanabilirsin. Vücudunun ve zihninin rahatlaması affetme sürecini hızlandırabilir.
5. Affetmeye Hazır Olduğunda Serbest Bırak
Bir süre sonra fark edeceksin ki, o olay seni eskisi kadar rahatsız etmiyor. İşte tam bu nokta, affetmeye hazır olduğun an. Zaten duyguların soğudu ve sırtında taşıdığın yük hafifledi. Affetmek, seni o yk hafifledi. Affetmek, seni o y\u00fkten kurtaran son adımdır.
Kimler Uygulamalı?
Bu teknik herkes için uygundur ama özellikle;
- Kalbinde uzun süredir taşıdığı kırgınlıkları serbest bırakmak isteyenler,
- Affetmeyi zor bulan ama içsel huzura kavuşmak isteyenler,
- Başkalarını affetmek için kendini baskı altında hissedenler,
- Affetmenin en çok kendine iyilik olduğunu fark etmek isteyenler,
- Duygularını baskılamak yerine dönüştürmek isteyenler için bu teknik oldukça faydalıdır.
Unutma, affetmek bir armağandır ve en çok kendine verdiğin bir hediyedir. Ama bunu ne zaman yapacağını sınırlandırmak zorunda değilsin. Soğuyana kadar bekle, sonra affet ve özgürleş! 💛